segunda-feira, 22 de outubro de 2012
Calorias queimadas Biking
Bicicletas veio na estrada no século 19. Originalmente, eles eram usados para o transporte, agora eles também são usados para esportes e recreação. Triciclo monociclo, quadracycle, etc, são vários tipos de ciclos. Andar de bicicleta é uma forma popular de exercício aeróbico, que é o preferido para queimar calorias e assim perder peso. Calorias queimadas ciclismo dependem de sua intensidade, o mais rápido moto que você, mais calorias você vai queimar.
Mountain bike é um esporte popular que envolve a andar de bicicleta muitas vezes mais difícil, terreno rochoso, empoeirado. Os participators usar bicicletas de montanha especialmente adaptadas. Estes dias, bicicletas ergométricas fornecer a maneira mais fácil de dentro de casa de bicicleta, para queima de calorias. Calorias queimadas usando bicicletas ergométricas definitivamente ajudar você a perder peso. Recordar, as calorias queimadas ciclismo irá variar de acordo com o peso da pessoa e intensidade de exercício. A tabela a seguir mostra as calorias queimadas por hora ciclismo.
Calorias Queimado Biking
Nome da Atividade (1 Hora)
130 lbs
155 lbs
190 lbs
Bicicleta,
237
280
347
Bicicleta,> 20 mph, corrida
943
1125
1380
Bicicleta, 10 - esforço, 11,9 mph luz
355
420
519
Bicicleta, 12-13,9 mph esforço moderado
470
565
690
Bicicleta, 14 - esforço, 15,9 mph vigoroso
590
705
865
Bicicleta, 16 - 19 mph, muito rápido de corrida,
705
845
1035
Bicicleta, BMX ou montanha
500
595
730
Bicicleta, estacionário, geral
295
355
435
Bicicleta, esforço, estacionário luz
325
385
475
Bicicleta, esforço moderado estacionária
412
493
602
Bicicleta, esforço, parado muito leve
175
210
260
Bicicleta, esforço, parado muito vigoroso
735
880
1075
Bicicleta, esforço vigoroso estacionária
620
740
905
Queima calorias Atividades
Nome da Atividade (1 Hora)
130 lbs
155 lbs
190 lbs
Exercícios aeróbicos, gerais
355
420
517
Badminton, geral
265
315
387
Jogo de basquete
472
560
690
Flexões, abdominais, esforço vigoroso
472
564
690
Preparação culinária ou alimentar
148
176
215
Dançar, geral
265
320
388
Movimentar-se, em geral
413
493
603
Correr, 10 mph (6 milhas min)
945
1125
1380
Patinação no Gelo, em geral
412
493
602
Esqui na neve, downhill, esforço moderado
352
421
516
Futebol, casual, geral
412
492
604
Peito, Natação, em geral
590
702
864
Ténis de mesa, ping pong
235
280
345
Ténis, em geral
412
492
603
Ande / corra-brincar com as crianças moderada
235
280
345
Andar a pé, 3,0 mph, mod. cão ritmo, andando
208
245
300
Agora você pode facilmente comparar as calorias queimadas durante o ciclismo com as calorias queimadas durante as atividades de queima de calorias outros.
Cientistas e pesquisadores têm estudado o consumo de oxigênio dos atletas e concluiu que as calorias queimadas ciclismo são as seguintes:
10 mph - 0,17 calorias / quilo
15 mph - 0,2 calorias / quilo
20 mph - 0,25 calorias / quilo
25 mph - 0,3 calorias / quilo
30 mph - 0,38 calorias / quilo.
Para descobrir as calorias queimadas por quilômetro de bicicleta, tomar o seu peso e multiplique pelo consumo de calorias, como mencionado acima, para a velocidade que você escolher a bicicleta. Por exemplo, uma bicicleta de homem 120-libra a 20 mph vai queimar 30 calorias por milha (120 quilos x 0,25 calorias / quilo), e uma bicicleta de homem de 140 libras com a mesma velocidade vai queimar 35 calorias por milha (140 quilos x 0,25 calorias / quilo). Quanto mais o peso, mais calorias por quilômetro será queimado.
Para estimar quantas calorias você vai queimar durante um passeio de bicicleta, multiplicar o fator de calorias, o seu peso e milhas pedalaram. Por exemplo, um motociclista lb 140, andar de bicicleta de 20 milhas, 15 milhas por hora vai queimar 560 calorias (140 libras x 20 km x 0,2 calorias / quilo).
Se você não queimar as calorias em excesso através de exercícios adequados, essas calorias extras serão armazenadas como gordura. Portanto, a queima de calorias é essencial para controlar seu peso. Seu peso corporal é assim determinada pelo número de calorias que você come e usar cada dia. Tudo o que você comer ou beber, tudo contém uma certa quantidade de calorias e tudo que você faz utiliza calorias, incluindo dormir, respirar e digerir a comida. Você pode optar por qualquer atividade física para além do que você normalmente faz e ele vai te ajudar a queimar calorias extras.
Exercício 'Regular' desempenha um papel importante na perda de peso eficaz e manutenção do peso. Além disso, as calorias queimadas durante o exercício pode ajudar a prevenir várias doenças e melhorar sua saúde geral. Qualquer que seja o tipo de atividade física que você executa, esportes, academia, serviços domésticos, jardinagem, ou tarefas relacionadas ao trabalho - cada atividade é benéfica. Calorias queimadas bicicleta quando combinado com dieta equilibrada e hábitos alimentares saudáveis, forneça o caminho mais fácil, econômico e eficiente para controlar seu peso.
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