segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Calorias queimadas Biking


Bicicletas veio na estrada no século 19. Originalmente, eles eram usados ​​para o transporte, agora eles também são usados ​​para esportes e recreação. Triciclo monociclo, quadracycle, etc, são vários tipos de ciclos. Andar de bicicleta é uma forma popular de exercício aeróbico, que é o preferido para queimar calorias e assim perder peso. Calorias queimadas ciclismo dependem de sua intensidade, o mais rápido moto que você, mais calorias você vai queimar.

Mountain bike é um esporte popular que envolve a andar de bicicleta muitas vezes mais difícil, terreno rochoso, empoeirado. Os participators usar bicicletas de montanha especialmente adaptadas. Estes dias, bicicletas ergométricas fornecer a maneira mais fácil de dentro de casa de bicicleta, para queima de calorias. Calorias queimadas usando bicicletas ergométricas definitivamente ajudar você a perder peso. Recordar, as calorias queimadas ciclismo irá variar de acordo com o peso da pessoa e intensidade de exercício. A tabela a seguir mostra as calorias queimadas por hora ciclismo.

Calorias Queimado Biking

Nome da Atividade (1 Hora)

130 lbs

155 lbs

190 lbs

Bicicleta,

237

280

347

Bicicleta,> 20 mph, corrida

943

1125

1380

Bicicleta, 10 - esforço, 11,9 mph luz

355

420

519

Bicicleta, 12-13,9 mph esforço moderado

470

565

690

Bicicleta, 14 - esforço, 15,9 mph vigoroso

590

705

865

Bicicleta, 16 - 19 mph, muito rápido de corrida,

705

845

1035

Bicicleta, BMX ou montanha

500

595

730

Bicicleta, estacionário, geral

295

355

435

Bicicleta, esforço, estacionário luz

325

385

475

Bicicleta, esforço moderado estacionária

412

493

602

Bicicleta, esforço, parado muito leve

175

210

260

Bicicleta, esforço, parado muito vigoroso

735

880

1075

Bicicleta, esforço vigoroso estacionária

620

740

905

Queima calorias Atividades

Nome da Atividade (1 Hora)

130 lbs

155 lbs

190 lbs

Exercícios aeróbicos, gerais

355

420

517

Badminton, geral

265

315

387

Jogo de basquete

472

560

690

Flexões, abdominais, esforço vigoroso

472

564

690

Preparação culinária ou alimentar

148

176

215

Dançar, geral

265

320

388

Movimentar-se, em geral

413

493

603

Correr, 10 mph (6 milhas min)

945

1125

1380

Patinação no Gelo, em geral

412

493

602

Esqui na neve, downhill, esforço moderado

352

421

516

Futebol, casual, geral

412

492

604

Peito, Natação, em geral

590

702

864

Ténis de mesa, ping pong

235

280

345

Ténis, em geral

412

492

603

Ande / corra-brincar com as crianças moderada

235

280

345

Andar a pé, 3,0 mph, mod. cão ritmo, andando

208

245

300

Agora você pode facilmente comparar as calorias queimadas durante o ciclismo com as calorias queimadas durante as atividades de queima de calorias outros.

Cientistas e pesquisadores têm estudado o consumo de oxigênio dos atletas e concluiu que as calorias queimadas ciclismo são as seguintes:

10 mph - 0,17 calorias / quilo

15 mph - 0,2 calorias / quilo

20 mph - 0,25 calorias / quilo

25 mph - 0,3 calorias / quilo

30 mph - 0,38 calorias / quilo.

Para descobrir as calorias queimadas por quilômetro de bicicleta, tomar o seu peso e multiplique pelo consumo de calorias, como mencionado acima, para a velocidade que você escolher a bicicleta. Por exemplo, uma bicicleta de homem 120-libra a 20 mph vai queimar 30 calorias por milha (120 quilos x 0,25 calorias / quilo), e uma bicicleta de homem de 140 libras com a mesma velocidade vai queimar 35 calorias por milha (140 quilos x 0,25 calorias / quilo). Quanto mais o peso, mais calorias por quilômetro será queimado.

Para estimar quantas calorias você vai queimar durante um passeio de bicicleta, multiplicar o fator de calorias, o seu peso e milhas pedalaram. Por exemplo, um motociclista lb 140, andar de bicicleta de 20 milhas, 15 milhas por hora vai queimar 560 calorias (140 libras x 20 km x 0,2 calorias / quilo).

Se você não queimar as calorias em excesso através de exercícios adequados, essas calorias extras serão armazenadas como gordura. Portanto, a queima de calorias é essencial para controlar seu peso. Seu peso corporal é assim determinada pelo número de calorias que você come e usar cada dia. Tudo o que você comer ou beber, tudo contém uma certa quantidade de calorias e tudo que você faz utiliza calorias, incluindo dormir, respirar e digerir a comida. Você pode optar por qualquer atividade física para além do que você normalmente faz e ele vai te ajudar a queimar calorias extras.

Exercício 'Regular' desempenha um papel importante na perda de peso eficaz e manutenção do peso. Além disso, as calorias queimadas durante o exercício pode ajudar a prevenir várias doenças e melhorar sua saúde geral. Qualquer que seja o tipo de atividade física que você executa, esportes, academia, serviços domésticos, jardinagem, ou tarefas relacionadas ao trabalho - cada atividade é benéfica. Calorias queimadas bicicleta quando combinado com dieta equilibrada e hábitos alimentares saudáveis, forneça o caminho mais fácil, econômico e eficiente para controlar seu peso.

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